Многие люди, которые занимаются набором мышечной массы, хотят не только накачать красивое тело, но и быть сильными. Они хотят уверенно чувствовать себя, если придется драться.

По большому счету, занимаясь бодибилдингом, Вы и так становитесь очень сильным. Все-таки Вы поднимаете большие веса, которые не сможет поднять обычный человек. Все же Ваш удар может быть не настолько быстрым и сильным. Но к счастью есть специальное упражнение, которое я узнал у своего друга, мастера спорта по рукопашному бою, которое позволяет увеличить силу и скорость удара.

Данное упражнение воздействует именно на те мышцы, которые отвечают за силу удара.

Вот как оно выполняется…

Для начала начните с малого веса. Возьмете 20-килограмовый гриф хватом на ширине плеч. Встаньте в положение «стоя», а затем на прямых руках поднимите гриф перед собой. Далее подтяните гриф к себе и отожмите его обратно вперед. Данное упражнение выглядит точно так же как жим лежа, но только Вы не лежите, а стоите прямо.

В итоге Вы прорабатываете спинные мышцы, которые отвечают за силу и скорость удара. Чтобы увеличить скорость Вы то же должны быстро выполнять это упражнение. Начинайте с 20 килограммов, далее ставьте 30, 40 и т.д. Думаю, мало, у кого получится сделать больше 40 килограммов. Упражнение очень тяжелое. Нужно держать вес на выпрямленных руках и подтягивать к груди и обратно. Вы как бы бьете вперед двумя руками, но только со штангой.

Смею Вас заверить, упражнение эффективное и поможет Вам увеличить скорость и силу Вашего удара. Так что Вы будите не только накачанным, но и способным хорошенько приложиться тому, кто сомневается в Вашей силе! :)